Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du köper via länkar på den här sidan. Det kostar dig inget extra.
Kollagen typ I, II och III är de tre vanligaste kollagentyperna i kroppen. Typ I dominerar och utgör upp till cirka 90% av allt kollagen. Den finns i hud, ben och senor. Typ II finns främst i brosk och leder, och typ III finns tillsammans med typ I i hud, blodkärl och muskler.
Vilken typ som passar dig beror på vad du vill ha ut av ett tillskott. Marint kollagen innehåller typ I, bovint kollagen typ I och III, och typ II hittar du framför allt i multikollagen. Bland produkterna vi jämfört kostar ett kollagentillskott mellan 5,73 och 11,63 kr per dag. Det finns inget godkänt hälsopåstående för själva kollagenet.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar vilken kollagentyp som passar rekommenderar vi Core Collagen.
Core Collagen är ett bovint pulver med typ I och III, de två typer som tillsammans är vanligast i hud, ben, senor och blodkärl. Dagsdosen är 7,5–15 g kollagen, och produkten innehåller 250 mg C-vitamin per dagsdos, vilket är mer än tre gånger referensintaget på 80 mg. Det är den dyraste produkten i jämförelsen med ca 11,30–11,63 kr per dag, så priset är den tydligaste avvägningen.
Se Core Collagens erbjudande →
📊 Jämförelse: ledande kollagentillskott
Tabellen bygger på tillverkarnas uppgifter om typ, dos och pris. Pris per dag är beräknat som pris delat med antal dagsdoser per förpackning.
| Produkt | Källa och typ | Kollagen per dagsdos | Tillsatser | Pris per dag | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Core Collagen | Bovint, typ I och III | 7,5–15 g | MSM (2,5 g), C-vitamin (250 mg), kondroitin | ca 11,30–11,63 kr | Se erbjudande → |
| Healthwell Marint Kollagen | Marint, typ I | 5 g | Inga tillsatser | ca 5,73 kr | Se erbjudande → |
| Star Nutrition Ultimate Collagen | Bovint (Fortigel), typ I och III | Uppgift saknas | C-vitamin | ca 8,63 kr | |
| Trainimal Kollagen + Hyaluronsyra | Bovint, hydrolyserat | 5–10 g (standarddos) | Hyaluronsyra, magnesium, C-vitamin | ca 6,29 kr | |
| Healthwell Collagen Plus | Bovint och marint | Uppgift saknas | C-vitamin, hyaluronsyra | Uppgift saknas | |
| Matters Multi Collagen | Flera källor (främst bovint), typ I, II och III | 10 g | Inga tillsatser angivna | ca 9,97 kr |
📋 Vad du lär dig i den här guiden
I den här guiden går vi igenom:
- Vad kollagen typ I, II och III är och var i kroppen de finns
- Skillnaden mellan marint och bovint kollagen
- Vad forskningen säger och vad den inte säger
- Vad kollagentillskott kostar per dag
- Hur du väljer utifrån ditt syfte, hud och hår eller leder
Vill du hoppa direkt till ett alternativ som täcker både typ I och III finns Core Collagen med 7,5–15 g kollagen per dagsdos.
🌿 Kollagen förklarat — från grunden
Kollagen är ett fiberprotein som ofta kallas kroppens lim. Det finns i all bindväv och utgör ungefär en tredjedel av kroppens protein, och i huden är andelen omkring 70%. Det finns cirka 16 olika typer, men typ I, II och III är de mest kända. Kroppen tillverkar kollagen under hela livet, men enligt flera hälsoguider minskar den egna produktionen från omkring 25-årsåldern.
Kollagen byggs upp av aminosyror, där glycin, prolin och hydroxyprolin förekommer i störst mängd. Aminosyrorna bildar långa kedjor som vrider sig runt varandra till starka proteinsträngar, så kallade kollagenfibrer. Kroppen bygger hela tiden upp och bryter samtidigt ner kollagen, och skillnaderna mellan typerna handlar om hur aminosyrorna och fibrerna är sammansatta.
🌿 Kollagen typ I — den vanligaste typen
Typ I utgör upp till cirka 90% av kroppens kollagen. Den finns i hud, hår, naglar, ben, senor, ligament och tänder.
Eftersom typ I dominerar i kroppen är det också den typ som oftast ingår i kollagentillskott, särskilt i marint kollagen.
🌿 Kollagen typ II — brosk och leder
Typ II är det dominerande kollagenet i ledbrosk. Brosket består till ungefär två tredjedelar av kollagen räknat på torrvikt, framför allt typ II.
Typ II är ovanligare i tillskott än typ I och III. Bland produkterna i jämförelsen är Matters Multi Collagen den enda som anger att den innehåller typ II.
🌿 Kollagen typ III — kärl, muskler och organ
Typ III förekommer tillsammans med typ I i huden, men även i muskler, blodkärl och organ. Bovint kollagen innehåller vanligen både typ I och III.
Ett exempel är Core Collagen, ett bovint pulver med typ I och III och 7,5–15 g kollagen per dagsdos.
🌿 Marint och bovint kollagen
Marint kollagen utvinns ur fisk, bland annat skinn och fjäll, och innehåller ofta en högre andel typ I. Enligt branschbeskrivningar är peptiderna ofta mindre än i bovint kollagen, vilket kan göra dem lättare att ta upp.
Bovint kollagen kommer från nötkreatur och innehåller vanligen typ I och III. Marint kollagen är inte lämpligt vid fiskallergi, och bovint inte vid allergi mot nöt. Inga av produkterna är vegetariska eller veganska.
🌿 Hydrolyserat kollagen och växtbaserade kollagenboostrar
Hydrolyserat kollagen är förspjälkat till peptider, och det är den form som är vanligast i tillskott. Kollagen förekommer bara i animaliska källor. Produkter som marknadsförs som veganskt kollagen är i själva verket kollagenboostrar med till exempel aminosyror och C-vitamin, men utan kollagen.
🧪 Vad säger forskningen — och vad gör den inte?
Studier har undersökt kollagentillskott i relation till bland annat hudens elasticitet och personer med hög fysisk belastning. Doserna i de studier som refereras i svenska hälsoguider ligger oftast mellan 2,5 och 15 g per dag. Evidensläget bör tolkas försiktigt, och resultat för en viss produkt eller dos kan inte överföras på en annan.
Det finns dessutom en poäng som ofta glöms bort. Kollagen i tillskott bryts ner till peptider och aminosyror vid matsmältningen, så det är inte givet att en viss kollagentyp i tillskottet motsvarar samma typ i kroppen.
| Påstående | Stöd i forskningen | Notering |
|---|---|---|
| Kollagentillskott påverkar hudens elasticitet | ⚠️ | Studier har undersökt hudens elasticitet, men evidensen bör tolkas försiktigt och gäller inte en specifik produkt. |
| Typ II i tillskott går till lederna | ⚠️ | Typ II dominerar i brosk, men kollagen bryts ner i matsmältningen, och underlagen visar inte att typen motsvarar den man får i sig. |
| Man måste få i sig alla tre typerna | ❌ | Underlagen visar inget behov av att alla tre ingår i ett tillskott. Kroppen bildar själv kollagen av aminosyror. |
| Marint kollagen är bättre än bovint, eller tvärtom | ⚠️ | Typ och peptidstorlek skiljer sig, men underlagen visar inte vilken som är bättre. |
| Växtbaserat kollagen finns | ❌ | Kollagen förekommer bara i animalier. Växtbaserade produkter är kollagenboostrar. |
| Mer kollagen är alltid bättre | ❌ | Överdosering kan ge matsmältningsproblem som uppblåsthet och förstoppning. Följ dosen på förpackningen. |
Forskningen kan inte ge några garantier för resultat, och den kan inte säga vilken typ som passar just dig. Har du ledbesvär bör du prata med läkare eller apotekspersonal innan du provar ett tillskott.
Doseringen är dock något du kan jämföra. Core Collagen ligger med 7,5–15 g per dagsdos inom det intervall på 2,5–15 g som refereras i studierna.
💰 Vad kostar kollagen?
Bland de produkter vi jämfört ligger priset mellan ca 5,73 och 11,63 kr per dag, vilket motsvarar ungefär 172–349 kr för 30 dagar. Segmenten nedan är relativa till just de produkter som ingår i jämförelsen.
| Segment | Produkt | Pris | Pris per dag | Kollagen per dagsdos | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Budget | Healthwell Marint Kollagen | ca 229 kr | ca 5,73 kr | 5 g | Se erbjudande → |
| Budget | Trainimal Kollagen + Hyaluronsyra | ca 283 kr | ca 6,29 kr | 5–10 g | |
| Mellan | Star Nutrition Ultimate Collagen | ca 259 kr | ca 8,63 kr | Uppgift saknas | |
| Mellan | Matters Multi Collagen | ca 299 kr | ca 9,97 kr | 10 g | |
| Premium | Core Collagen | ca 339–349 kr | ca 11,30–11,63 kr | 7,5–15 g | Se erbjudande → |
Core Collagen är dyrast per dag i jämförelsen, och är samtidigt den produkt med flest angivna tillsatser: MSM, C-vitamin och kondroitin. Priset för en förpackning på 340 g med 30 dagsdoser är ca 339–349 kr.
Faktorer som påverkar priset och värdet:
- Kollagen per dagsdos. Doserna i jämförelsen varierar från 5 g till 10 g, och Core Collagen anger 7,5–15 g.
- Antal doser per förpackning. Förpackningarna rymmer 30, 40 eller 45 dagsdoser, så förpackningspriset säger lite utan pris per dag.
- Tillsatser. C-vitamin, hyaluronsyra, MSM, kondroitin och magnesium förekommer i olika produkter.
- Källa och antal kollagentyper. En enkel marin typ I-produkt skiljer sig från ett multikollagen med typ I, II och III.
- Form. Pulver och tabletter ingår i jämförelsen, och doseringen per portion skiljer sig åt.
🎯 Så väljer du rätt kollagen
Börja med vad du vill ha ut av tillskottet, och gå sedan igenom stegen nedan.
- Bestäm ditt syfte. Är det hud, hår och naglar, eller leder och rörlighet? Har du besvär bör du prata med läkare, eftersom ett tillskott inte ersätter medicinsk rådgivning.
- Matcha syftet mot kollagentyp. Typ I och III är de typer som finns i hud. Typ II är den som dominerar i brosk, och bland de jämförda produkterna är Matters Multi Collagen den enda som anger typ II. Evidensen är begränsad, så ta det som en riktlinje och inte som en garanti.
- Välj källa och kontrollera allergier. Marint kollagen kommer från fisk och bovint från nötkreatur. Läs alltid innehållsförteckningen, eftersom du även kan reagera på tillsatser.
- Kontrollera kollagen per dagsdos. Studier som refereras i hälsoguider har använt 2,5–15 g per dag, och för pulver är 5–10 g vanligt. Följ alltid dosen på förpackningen och börja gärna lågt.
- Räkna pris per dag. Dela priset med antal dagsdoser i förpackningen, så får du ett jämförbart tal.
- Titta på tillsatserna. Bland de jämförda produkterna är Core Collagen den enda där C-vitaminmängden anges: 250 mg per dagsdos.
- Rådgör med läkare vid behov. Det gäller om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
Vill du ha ett pulver som täcker både typ I och III är Core Collagen vår rekommendation i jämförelsen.
❓ Vanliga frågor
❓ Vilken kollagentyp är vanligast i kroppen?
Typ I är vanligast och utgör upp till cirka 90% av kroppens kollagen. Den finns i hud, hår, naglar, ben, senor, ligament och tänder. Typ II finns främst i brosk och leder, och typ III i hud, blodkärl, muskler och organ. Totalt finns cirka 16 olika typer i kroppen.
❓ Vad skiljer marint och bovint kollagen?
Marint kollagen kommer från fisk och innehåller ofta typ I. Bovint kollagen kommer från nötkreatur och innehåller vanligen typ I och III. Healthwell Marint Kollagen är ett marint pulver med typ I och 5 g kollagen per dagsdos, till ca 5,73 kr per dag.
Se Healthwell Marint Kollagens erbjudande →
❓ Finns typ II i kollagentillskott?
Ja, men det är ovanligare än typ I och III. Bland produkterna i jämförelsen anger Matters Multi Collagen typ I, II och III, med 10 g per dagsdos från flera källor. Kontrollera alltid innehållsdeklarationen hos tillverkaren innan du köper.
❓ Behöver jag ta alla tre kollagentyperna?
Nej, underlagen visar inget behov av att få i sig alla tre. Kroppen bildar själv kollagen av aminosyror. Vill du ha typ I och III i en och samma produkt finns Core Collagen med bovint kollagen och 7,5–15 g per dagsdos.
❓ Hur mycket kollagen ska man ta per dag?
Studier som refereras i svenska hälsoguider har använt 2,5–15 g per dag, och för löst pulver är 5–10 g en vanlig rekommendation. Följ dosen på produkten och börja gärna lågt. För mycket kollagen kan ge uppblåsthet eller förstoppning och kan belasta njurarna hos personer med njurproblem.
❓ Varför ingår C-vitamin i vissa kollagentillskott?
C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning för normal funktion hos blodkärl, ben, brosk, tandkött, hud och tänder. Det är ett påstående om C-vitaminet, inte om kollagenet. Core Collagen innehåller 250 mg C-vitamin per dagsdos, vilket är mer än tre gånger referensintaget på 80 mg.
❓ Vem bör inte ta kollagentillskott?
Undvik tillskott vid allergi mot innehållet, vid vissa autoimmuna sjukdomar och vid njur- eller leversjukdom. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå, och det finns för lite forskning om amning. Av etiska skäl väljer vissa bort tillskott eftersom kollagen oftast kommer från djur. Rådgör med läkare vid minsta osäkerhet.
❓ Vad kostar kollagen per dag?
Bland produkterna vi jämfört kostar kollagentillskott ca 5,73–11,63 kr per dag. Healthwell Marint Kollagen är billigast per dag, och Core Collagen är dyrast. Räkna alltid pris delat med antal dagsdoser, eftersom förpackningarna rymmer 30, 40 eller 45 doser.
Kolla pris på Healthwell Marint Kollagen →
❓ Är veganskt kollagen riktigt kollagen?
Nej. Kollagen förekommer bara i animalier, så produkter som marknadsförs som veganskt kollagen är kollagenboostrar. De innehåller till exempel aminosyror, C-vitamin och zink, men inget kollagen. De kan vara ett alternativ om du undviker animaliska produkter.
❓ Hur använder man kollagenpulver i vardagen?
Pulver blandas ner i dryck eller mat, medan kapslar och tabletter tas direkt. Följ dosen på förpackningen. Core Collagen levereras som pulver, och en förpackning på 340 g motsvarar 30 dagsdoser.
Se Core Collagens erbjudande →
❓ Vad är hydrolyserat kollagen?
Hydrolyserat kollagen, även kallat kollagenpeptider, är kollagen som redan är nedbrutet till små peptider. Det är den vanligaste formen i tillskott och används även i funktionella livsmedel. Av produkterna i jämförelsen anges Trainimal Kollagen + Hyaluronsyra uttryckligen som hydrolyserat, så kontrollera innehållsdeklarationen för övriga.
❓ Kan man få i sig kollagen via kosten?
Ja, kollagen finns naturligt i animaliska livsmedel som kött, fisk och kyckling, och särskilt i ben, brosk och skinn. Benbuljong görs på sådana delar. Livsmedel med C-vitamin, som citrusfrukter och bär, och med aminosyror och zink, som baljväxter, nötter och frön, ingår också i en varierad kost. Vill du komplettera med ett tillskott finns Core Collagen som pulver med typ I och III.
🏆 Sammanfattning
De viktigaste lärdomarna:
- Typ I utgör upp till cirka 90% av kroppens kollagen, typ II finns främst i brosk och typ III i hud, blodkärl och organ.
- Marint kollagen innehåller typ I, bovint typ I och III, och typ II finns framför allt i multikollagen.
- Evidensläget bör tolkas försiktigt, och det finns inget godkänt hälsopåstående för själva kollagenet.
- Jämför pris per dag, kollagen per dagsdos och tillsatser, inte förpackningspris.
- Rådgör med läkare vid besvär, graviditet, amning, sjukdom eller läkemedelsbehandling.
Priser, innehåll och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren eller butiken innan köp. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
Vill du ha typ I och III i samma pulver är Core Collagen vår rekommendation.
Se Core Collagens erbjudande →
Letar du efter ett marint alternativ med typ I till lägst pris per dag i jämförelsen är Healthwell Marint Kollagen ett alternativ.
Köp Healthwell Marint Kollagen direkt →
Om skribenten
