Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du köper via länkar på den här sidan. Det kostar dig inget extra.
Ja, du kan blanda kollagenpulver i din proteindryck efter träningen. Kollagenpulver är gjort för att blandas i dryck eller mat, och de pulver vi jämfört innehåller 5–10 g kollagen per dagsdos. För löst pulver brukar 5–10 g per dag anges som en vanlig dos.
Kollagen är dock inte ett komplett protein, eftersom det bland annat saknar tryptofan. Det ersätter därför inte vassle eller växtprotein i shaken. Det underlag vi utgått från pekar inte på att du behöver separera proteinerna för att de ska fungera tillsammans.
Är du gravid eller ammar, har njur- eller leversjukdom, allergi eller tar läkemedel bör du prata med läkare först.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar om man kan blanda kollagen i proteindrycken efter gymmet rekommenderar vi Healthwell Kollagen Premium.
Healthwell Kollagen Premium innehåller 10 g bovint kollagen (Peptan®) per dagsdos, mest av de rena kollagenpulver vi jämfört. Priset är 8,42–10,53 kr per dag beroende på om kampanjpris gäller. Eftersom det är ett pulver utan inblandat protein kan du lägga till det i den proteinshake du redan använder.
Se Healthwell Kollagen Premiums erbjudande →
📊 Jämförelse: Ledande kollagenpulver att blanda i proteindryck
Tabellen visar fyra pulver som går att röra ned i en shake, enligt tillverkarnas uppgifter. Pris per dag är förpackningens pris delat på antal portioner. Där två priser anges gäller det kampanjpris respektive ordinarie pris eller prisspannet mellan olika erbjudanden.
| Produkt | Källa och form | Kollagen per dos | Portioner | Pris | Pris per dag | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Kollagen Premium | Pulver, bovint (Peptan®) | 10 g | 36 à 10 g | 303 kr (kampanj) / 379 kr | 8,42–10,53 kr | Se pris → |
| Core Collagen Pro | Pulver, bovint | 7,5 g | 30 à 11,3 g | 349 kr | 11,63 kr | Se pris → |
| Natu.Care Premium Collagen 5000 | Pulver i dospåsar, marint (Seagarden®) | 5 g | 30 à 7,2 g | 136–179 kr | 4,53–5,97 kr | Se pris → |
| Upgrit Vassle- & Kollagenprotein Kakao | Kombinationspulver med vassle, bovint | 9 g | ca 25 à 30 g | 400 kr | 16,00 kr |
Upgrit skiljer sig från de andra eftersom det redan innehåller 18,85 g vassleproteinkoncentrat per portion. Det är en färdig blandning och inte ett rent kollagenpulver, så priset per dag går inte att jämföra rakt av med de övriga.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
Guiden går igenom följande:
- Vad kollagen är och hur det skiljer sig från vassle- och växtprotein
- Vad forskningen säger om kollagen, träning och att blanda proteiner
- Vad kollagenpulver kostar per dag och per gram kollagen
- Hur du väljer pulver och dos
Vill du gå direkt till produkten kan du Kolla pris på Healthwell Kollagen Premium →
🌿 Kollagen förklarat — från grunden
Kollagen är ett protein som ofta beskrivs som kroppens lim. Det är en stor del av bindväven och finns bland annat i hud, brosk, senor och skelett. Det finns flera typer av kollagen, och typ I, II och III är de vanligaste. Typ I och III finns framför allt i hud och ben, medan typ II främst finns i leder och brosk.
Kollagen byggs upp av aminosyror, och de som förekommer i störst mängd är glycin, prolin och hydroxyprolin. Kroppen tillverkar själv kollagen, men produktionen minskar med åldern. Som tillskott finns kollagen som pulver, kapslar och flytande drycker.
Kollagen i tillskott kommer oftast från nötkreatur (bovint) eller från fisk (marint). Många pulver är hydrolyserade, vilket betyder att kollagenet redan är nedbrutet till mindre peptider. Enligt vårt underlag gör det pulvret lättare att blanda i mat och dryck. Eftersom kollagen kommer från djur är produkterna varken vegetariska eller veganska. Växtbaserade så kallade kollagenboostrar innehåller inte kollagen alls.
Här ligger också skillnaden mot proteinet i din shake. Vassle och växtprotein som ärt eller soja räknas som kompletta proteiner med alla nio essentiella aminosyror. Kollagen har en annan aminosyraprofil och saknar bland annat tryptofan. Det marknadsförs dessutom sällan som protein för att bygga muskler. Se därför kollagenet som ett tillägg till shaken och inte som en ersättning för ditt vanliga proteinpulver.
När det gäller dos anger vårt underlag 2,5–15 g kollagen per dag som det intervall de flesta studier rör sig inom. För löst pulver anges ofta 5–10 g per dag, och är du osäker kan du börja med en lägre dos. Healthwell Kollagen Premium ligger med 10 g per dagsdos i den övre delen av det vanliga pulverintervallet. Jämför Healthwell Kollagen Premiums pris →
🧪 Vad säger forskningen — och vad gör den inte?
Det finns en hel del forskning om kollagentillskott, men betydligt mindre om att kombinera dem med vassle- eller växtprotein. Det underlag vi utgått från innehåller ingen studie som direkt har undersökt kollagen blandat med annat protein. Vi kan därför inte säga hur en sådan kombination påverkar upptaget i kroppen.
Underlaget beskriver att proteiner bryts ned till aminosyror och små peptider i matsmältningen och att kollagen och vassle fyller olika roller. Utifrån det finns ingen anledning vi känner till att avstå från att blanda dem. Det är en försiktig slutsats och inte ett färdigt forskningsresultat.
När det gäller träning beskriver underlaget att forskning har undersökt kollagentillskott hos personer som tränar hårt eller utsätter kroppen för hög belastning. Tillskott beskrivs som ett komplement till en hälsosam livsstil och träning, inte som en ersättning för dem. Resultat från studier bör tolkas försiktigt.
| Påstående | Stöd i forskningen | Notering |
|---|---|---|
| Kollagen kan blandas med vassle- eller växtprotein | ⚠️ | Inget i underlaget pekar på problem, men ingen studie i underlaget har undersökt kombinationen direkt |
| Kollagen och annat protein konkurrerar om upptaget | ⚠️ | Saknar belägg i underlaget, och upptaget har inte mätts i någon studie vi utgått från |
| Kollagen ersätter vassle eller växtprotein i shaken | ❌ | Kollagen är inte ett komplett protein och saknar bland annat tryptofan |
| Kollagen måste tas direkt efter träning | ❌ | Underlaget anger ingen särskild tidpunkt |
| Kollagen är ett komplement vid hög fysisk belastning | ⚠️ | Forskningen har undersökt gruppen, men resultaten bör tolkas försiktigt |
Det forskningen inte kan säga är hur mycket kollagen som tas upp när det blandas med annat protein, eller om efter träning är bättre än någon annan tidpunkt. Håll dig därför till dosen på förpackningen. Healthwell Kollagen Premium anger 10 g per portion. Se innehåll på Healthwell Kollagen Premium →
💰 Vad kostar kollagen?
För de pulver vi jämfört ligger priset mellan 4,53 och 11,63 kr per dag för rena kollagenpulver. Kombinationspulvret med vassle ligger på 16,00 kr per dag. Skillnaden hänger delvis ihop med hur mycket kollagen varje portion innehåller.
Räknar du pris per gram kollagen blir bilden jämnare. Natu.Care Premium Collagen 5000 kostar 0,91–1,19 kr per gram kollagen, och Healthwell Kollagen Premium 0,84–1,05 kr per gram. Core Collagen Pro kostar 1,55 kr per gram och Upgrit 1,78 kr per gram, men Upgrit innehåller dessutom vassleprotein.
| Segment | Produkt | Pris per dag | Kollagen per dos | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|
| Budget | Natu.Care Premium Collagen 5000 | 4,53–5,97 kr | 5 g | Se pris → |
| Mellan | Healthwell Kollagen Premium | 8,42–10,53 kr | 10 g | Se pris → |
| Mellan | Core Collagen Pro | 11,63 kr | 7,5 g | Se pris → |
| Kombination med protein | Upgrit Vassle- & Kollagenprotein Kakao | 16,00 kr | 9 g |
Räknat på 30 dagars användning blir kostnaden ungefär 136–179 kr för Natu.Care Premium Collagen 5000, 253–316 kr för Healthwell Kollagen Premium, 349 kr för Core Collagen Pro och 480 kr för Upgrit. Tänk på att du med Upgrit även får vassleproteinet, medan du med de övriga pulvren fortfarande behöver ett eget proteinpulver. Jämför därför helst den totala kostnaden för din shake och inte bara kollagenpulvret.
Flera saker påverkar priset och värdet:
- Kollagen per dos, eftersom en portion med 5 g och en med 10 g inte ger samma mängd för pengarna.
- Förpackningens storlek och antal portioner, som avgör pris per dag.
- Tillsatser. Core Collagen Pro innehåller bland annat MSM, kondroitinsulfat och C-vitamin, och Healthwell Kollagen Premium innehåller C-vitamin, MSM, zink och örtkomplex.
- Kampanjpriser, som gör att samma produkt kan skilja sig, till exempel Healthwell 303 kr mot 379 kr.
- Om pulvret är en kombinationsprodukt med protein, som Upgrit, eller ett rent kollagenpulver.
Priser ändras löpande, så kontrollera dagens pris. Kolla pris på Healthwell Kollagen Premium →
🎯 Så väljer du rätt kollagen
- Bestäm vad du vill ha. Vill du behålla ditt vanliga proteinpulver passar ett rent kollagenpulver. Vill du ha en färdig blandning finns kombinationspulver som Upgrit.
- Kontrollera källan. Bovint kommer från nötkreatur och marint från fisk. Har du allergi mot nöt eller fisk ska du välja därefter.
- Jämför kollagen per dos och pris per dag. Titta på gram kollagen, inte bara på total mängd pulver.
- Läs innehållsdeklarationen. Flera pulver innehåller tillsatser som C-vitamin, MSM, zink, hyaluronsyra eller kondroitinsulfat. Kontrollera att du vill ha dem.
- Välj en dos inom intervallet. Vårt underlag anger 2,5–15 g per dag och ofta 5–10 g för pulver. Börja gärna lågt om du är osäker.
- Följ förpackningens dosering. Överdosering kan ge matsmältningsbesvär som uppblåsthet eller förstoppning, och vid osäkerhet ska du fråga läkare.
Vill du ha mest kollagen per portion bland de pulver vi jämfört kan du titta på Köp Healthwell Kollagen Premium direkt →
❓ Vanliga frågor
🥤 Kan jag blanda kollagen i min proteinshake efter träningen?
Ja, kollagenpulver är gjort för att blandas i dryck eller mat, och en proteinshake går bra. Du rör ned en portion kollagen tillsammans med ditt vanliga proteinpulver. Följ doseringen på förpackningen, som är 10 g för Healthwell Kollagen Premium och 7,5 g kollagen i en portion à 11,3 g pulver för Core Collagen Pro. Se Healthwell Kollagen Premiums erbjudande →
🥛 Kan man blanda kollagen med vassleprotein?
Ja. Vassle och kollagen har olika aminosyraprofiler och fyller olika roller, så kollagenet ersätter inte vasslen. Upgrit Vassle- & Kollagenprotein Kakao är ett exempel på en färdig blandning med 18,85 g vassleproteinkoncentrat och 9 g bovint kollagen per portion. Kontrollera alltid innehållsförteckningen för allergener.
🥄 Hur mycket kollagen ska jag ha i shaken?
Vårt underlag anger 2,5–15 g kollagen per dag, och för löst pulver ofta 5–10 g. Börja gärna med lägre dos och öka stegvis om du är osäker. Produkterna vi jämfört ger 5 g, 7,5 g, 9 g och 10 g per dagsdos. Kolla pris på Healthwell Kollagen Premium →
🌱 Går det att blanda kollagen med veganskt protein?
Du kan röra ned kollagenpulver i en shake med växtprotein, men tänk på att kollagen kommer från djur. Resultatet blir därför varken vegetariskt eller veganskt. Produkter som marknadsförs som veganskt kollagen är i själva verket kollagenboostrar, som inte innehåller kollagen utan ingredienser som aminosyror och C-vitamin.
🐟 Ska jag välja marint eller bovint kollagen?
Marint kollagen kommer från fisk och har enligt vårt underlag ofta en högre andel typ I och mindre peptider. Bovint kollagen kommer från nötkreatur och innehåller ofta typ I och III. Bland de pulver vi jämfört är Natu.Care Premium Collagen 5000 marint med 5 g per dos, medan Healthwell och Core är bovina med 10 g respektive 7,5 g. Allergi mot fisk eller nöt avgör ofta valet. Kolla pris på Natu.Care Premium Collagen 5000 →
⚖️ Konkurrerar kollagen och annat protein om upptaget?
Det underlag vi utgått från innehåller ingen studie som har mätt det, så vi kan inte ge siffror. Det beskriver att proteiner bryts ned till aminosyror och små peptider i matsmältningen och att kollagen och vassle har olika roller. Det pekar inte på att du behöver separera dem. Har du matsmältningsproblem eller en sjukdom bör du fråga läkare.
🧃 Är en kombinationsprodukt bättre än att blanda själv?
Det beror på vad du vill ha. Upgrit kostar 16,00 kr per dag och ger 9 g kollagen tillsammans med vassle och matsmältningsenzymet Digezyme®. Blandar du själv väljer du fritt både proteinpulver och kollagenpulver, och kollagenpulvret kostar 4,53–11,63 kr per dag i de produkter vi jämfört. Då kommer kostnaden för ditt proteinpulver på toppen. Jämför Healthwell Kollagen Premiums pris →
⏱️ Måste jag ta kollagen direkt efter träningen?
Nej, underlaget anger ingen särskild tidpunkt. Många dricker redan sin proteinshake efter träningen, så det är ett praktiskt tillfälle att lägga till pulvret. Det är en vana som är lätt att hålla och inte en fastställd regel.
🧪 Vad innehåller pulvren utöver kollagen?
Healthwell Kollagen Premium innehåller C-vitamin, MSM, zink och örtkomplex. Core Collagen Pro innehåller 2 500 mg MSM, kondroitinsulfat och 250 mg C-vitamin. Natu.Care Premium Collagen 5000 innehåller 60 mg hyaluronsyra, C-vitamin från nyponextrakt samt vitamin A och E. Läs innehållsdeklarationen på förpackningen, särskilt om du har allergier. Se innehåll på Core Collagen Pro →
💪 Kan kollagen ersätta mitt proteinpulver?
Nej. Kollagen är inte ett komplett protein och saknar bland annat tryptofan, och det marknadsförs sällan som protein för att bygga muskler. Vassle och växtprotein som ärt och soja innehåller alla nio essentiella aminosyror. Behåll ditt vanliga proteinpulver och se kollagenet som ett tillägg.
💰 Vilket kollagenpulver är billigast per dag?
Bland de produkter vi jämfört är Natu.Care Premium Collagen 5000 billigast med 4,53–5,97 kr per dag, men det ger också minst kollagen, 5 g per dos. Räknat per gram kollagen kostar det 0,91–1,19 kr, mot 0,84–1,05 kr för Healthwell Kollagen Premium. Kolla pris på Natu.Care Premium Collagen 5000 →
⚠️ Finns det risker med kollagen i proteindrycken?
Kollagen är ett naturligt protein men ska inte överdoseras. För mycket kan ge matsmältningsproblem som uppblåsthet eller förstoppning och kan belasta njurarna hos personer med njurproblem. Vårt underlag avråder från kollagentillskott vid allergi mot innehållet, vissa autoimmuna sjukdomar, njur- och leversjukdom samt graviditet och amning. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå från kollagentillskott. Rådgör alltid med läkare vid osäkerhet.
🏆 Sammanfattning
- Du kan blanda kollagenpulver i din proteindryck, men kollagen är inte ett komplett protein och ersätter inte vassle eller växtprotein.
- Det underlag vi utgått från pekar inte på att du behöver separera proteinerna, men ingen studie i underlaget har undersökt kombinationen direkt.
- De pulver vi jämfört innehåller 5–10 g kollagen per dagsdos och kostar 4,53–11,63 kr per dag.
- Följ dosen på förpackningen och välj källa efter eventuella allergier, eftersom bovint och marint kollagen kommer från djur.
Bland de produkter vi jämfört har Healthwell Kollagen Premium mest kollagen per dos, medan Natu.Care Premium Collagen 5000 har lägst pris per dag.
Priser, innehåll och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren eller butiken innan köp. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
Se Healthwell Kollagen Premiums erbjudande →
Kolla pris på Natu.Care Premium Collagen 5000 →
Om skribenten
