Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du köper via länkar på den här sidan. Det kostar dig inget extra.
Det finns inte tillräckligt med forskning för att säga att kollagentillskott, inklusive kollagendryck, är lämpliga under graviditet eller amning. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå från kollagentillskott, och våra källor pekar på samma försiktighet vid amning.
De tre tillskott vi jämfört kostar mellan 5,73 och 18,95 kr per dag. Bara ett av dem, Healthwell Marint Kollagen, har enligt tillverkaren inga angivna tillsatser. Överväger du ändå ett tillskott bör du först prata med barnmorska eller läkare och ta med hela innehållsdeklarationen.
💡 Vår rekommendation
För dig som efter samråd med barnmorska eller läkare vill välja ett kollagentillskott utan tillsatser rekommenderar vi Healthwell Marint Kollagen.
Pulvret innehåller 5 g hydrolyserat fiskkollagen per dagsdos, i första hand typ I, och kostar ca 229 kr för 200 g, vilket ger 5,73 kr per dag. Enligt tillverkarens uppgifter innehåller den naturella varianten inga tillsatser, vilket gör innehållsdeklarationen enkel att gå igenom tillsammans med vårdpersonal. Produkten är gjord på fisk och passar därför inte dig med fiskallergi.
Se Healthwell Marint Kollagens erbjudande →
Rekommendationen gäller produktens innehåll och pris. Den är ingen bedömning av att kollagentillskott är lämpliga under graviditet eller amning.
📊 Jämförelse: Ledande kollagenprodukter
Tabellen jämför tre kollagenprodukter utifrån tillverkarnas uppgifter: ett rent marint pulver, ett bovint pulver med flera tillsatser och en flytande dryck. Pris per dag är beräknat som förpackningspris delat med antal dagsdoser.
| Produkt | Form | Kollagen per dagsdos | Pris per dag | Tillsatser | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Healthwell Marint Kollagen | Pulver, 200 g (ca 40 portioner à 5 g) | 5 g hydrolyserat fiskkollagen, primärt typ I | 5,73 kr | Inga angivna | Se erbjudande → |
| Core Collagen Pro | Pulver, 340 g (ca 30 portioner à 11,3 g) | 7,5 g hydrolyserat bovint kollagen, huvudsakligen typ I | 11,63 kr | MSM, kondroitinsulfat, vitamin C, sukralos | |
| Swedish Collagen Deluxe | Dryck, 500 ml flaska eller 20 shots à 25 ml | 12,5 g marint kollagen, typ I och III | 14,95–18,95 kr | Hyaluronsyra, C-vitamin, biotin, zink, selen, MSM |
🧪 Rena peptider eller tillsatser?
Under graviditet och amning räcker det inte att titta på själva kollagenet. Hela produkten behöver granskas, eftersom tillsatserna är lika viktiga att diskutera med vårdpersonal som kollagenpeptiden.
Healthwell Marint Kollagen är den enda av de tre som består av enbart kollagenpeptid. Enligt tillverkaren är det hydrolyserat fiskkollagen med en molekylvikt under 2 000 dalton, och råvaran är ASC-certifierad pangasius från Vietnam. Hydrolyserat betyder att kollagenet är förspjälkat till små peptider.
Se innehållet i Healthwell Marint Kollagen →
Core Collagen Pro innehåller utöver kollagenet 2 500 mg MSM, 250 mg kondroitinsulfat från kycklingbrosk, 250 mg vitamin C och sötningsmedlet sukralos. Kycklingbrosket är värt att notera om du är allergisk mot kyckling. Swedish Collagen Deluxe innehåller hyaluronsyra (75 mg), C-vitamin (120 mg), biotin, zink, selen och MSM. Mängderna av biotin, zink och selen framgår inte av vårt underlag, så vi kan inte bedöma dem.
Vårt underlag innehåller ingen information om hur tillsatserna MSM, kondroitin, hyaluronsyra, biotin, zink eller selen fungerar under graviditet eller amning. Generellt brukar gravida få rådet att vara försiktiga med höga doser vitamin A och med obeprövade örtextrakt. I de ingredienslistor vi utgått från förekommer varken vitamin A eller örtextrakt, men du bör ändå gå igenom hela deklarationen med barnmorska eller läkare innan du bestämmer dig.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
Guiden går igenom frågan utifrån vad som är känt och vad som saknas.
- Vad kollagen är och vilka former av tillskott som finns
- Vad forskningen kan och inte kan säga om graviditet och amning
- Skillnaden mellan rena kollagenpeptider och produkter med tillsatser
- Vad kollagentillskott kostar per dag
- Hur du går tillväga om du vill diskutera ett tillskott med vårdpersonal
🌿 Kollagen förklarat — från grunden
🧬 Vad är kollagen?
Kollagen är ett fiberprotein som finns i kroppens bindväv och brukar liknas vid lim, eftersom det håller ihop vävnader som hud, brosk, senor, ligament och skelett. Ungefär en tredjedel av kroppens protein består av kollagen. Kroppen bygger själv kollagen av aminosyror och andra näringsämnen, samtidigt som det hela tiden bryts ner. Produktionen minskar enligt våra källor med åldern, från omkring 25-årsåldern.
Det finns omkring 16 olika typer av kollagen, men typ I, II och III är vanligast. Typ I står för cirka 90% av allt kollagen i kroppen och finns bland annat i hud, ben och senor. Typ II finns främst i leder och brosk, medan typ III finns i hud, blodkärl och muskler.
🐟 Källor och former
Kollagen finns naturligt i animaliska livsmedel som kött, fisk, kyckling, ben, brosk och skinn. Benbuljong, som kokas på ben, senor och hud, nämns som en naturlig källa. Växtriket innehåller inget kollagen.
Kollagentillskott säljs som pulver, kapslar, tabletter och flytande produkter, ofta som dryck eller shot. De vanligaste råvarorna är marint kollagen från fisk och bovint kollagen från nötkreatur. Marint kollagen innehåller ofta en högre andel typ I och har ofta mindre peptider. Bovint kollagen innehåller ofta typ I och III. Många produkter innehåller dessutom extra ämnen, till exempel C-vitamin, hyaluronsyra eller zink.
Valet av form är i första hand en smaksak. Kapslar är smidiga att ta, pulver blandas enkelt ner i mat och dryck, och flytande produkter är färdiga att dricka. Oavsett form är det innehållsdeklarationen och dosen som avgör hur mycket kollagen och vilka andra ämnen du får i dig.
🥤 Hydrolyserat kollagen och kollagenboostrar
Hydrolyserat kollagen, eller kollagenpeptider, är kollagen som redan är nedbrutet till små delar. Det gör produkten smaklös och lättblandad. De flesta pulver och drycker på marknaden innehåller hydrolyserat kollagen.
Produkter som marknadsförs som veganskt kollagen innehåller inget kollagen. Det är så kallade kollagenboostrar med aminosyror, vitamin C och liknande ämnen som är tänkta att stimulera kroppens egen produktion. Vi behandlar dem därför inte som kollagen i den här guiden.
🧪 Vad säger forskningen — och vad gör den inte?
Det underlag vi utgått från beskriver forskning på vuxna i allmänhet kring kollagentillskott och hud, leder, muskler och skelett. Samtidigt uppger källorna att det saknas tillräcklig forskning om säkerheten under graviditet och amning. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå från kollagentillskott.
Källorna nämner dessutom att kollagen inte ska överdoseras, eftersom det kan ge uppblåsthet och förstoppning. Personer med underliggande njurproblem kan belastas. Tillskott avråds också vid allergi mot innehållet, vissa autoimmuna sjukdomar och njur- eller leversjukdom, eftersom protein till viss del belastar dessa organ.
Tabellen sammanfattar vanliga påståenden och hur väl de stöds i vårt underlag.
| Påstående | Stöd i forskningen | Notering |
|---|---|---|
| Kollagentillskott är säkra under graviditet | ❌ | Källorna uppger otillräcklig forskning, och Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå |
| Kollagentillskott är säkra under amning | ❌ | Samma begränsning: forskningen är otillräcklig |
| Kollagentillskott påverkar bröstmjölk eller foster | ⚠️ | Underlag saknas i båda riktningar, så det går varken att påstå att det påverkar eller att det inte gör det |
| Tillsatser som MSM, kondroitin, hyaluronsyra, biotin, zink och selen är utredda för gravida | ❌ | Vårt underlag innehåller ingen information om detta |
| Kollagen kan påverka hud, leder och muskler hos vuxna i allmänhet | ⚠️ | Studier finns på vuxna, men resultaten ska tolkas försiktigt och kan inte överföras till gravida |
| Högre dos är bättre | ❌ | Kollagen ska inte överdoseras och kan ge matsmältningsbesvär |
Det forskningen inte kan säga är viktigast här. Den kan inte visa att ett kollagentillskott är lämpligt för dig som är gravid eller ammar, och den kan inte visa att det är olämpligt för just din situation. Därför är det din barnmorska eller läkare som ska göra bedömningen.
💰 Vad kostar kollagen?
Prisskillnaden mellan produkterna är stor. Det billigaste alternativet vi jämfört kostar 5,73 kr per dag och det dyraste upp till 18,95 kr per dag.
| Segment | Produkt | Pris | Pris per dag | Kollagen per dagsdos | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Budget | Healthwell Marint Kollagen | ca 229 kr (200 g) | 5,73 kr | 5 g | Se erbjudande → |
| Mellan | Core Collagen Pro | ca 349 kr (340 g) | 11,63 kr | 7,5 g | |
| Premium | Swedish Collagen Deluxe | ca 299 kr (500 ml) eller ca 379 kr (20 shots) | 14,95–18,95 kr | 12,5 g |
Räknat på 30 dagars användning blir kostnaden ungefär 172 kr för Healthwell och 349 kr för Core Collagen Pro. För Swedish Collagen Deluxe blir den från ca 449 kr, eftersom en förpackning räcker i 20 dagar. Räknar du per gram kollagen blir skillnaderna mindre: ca 1,15 kr per gram för Healthwell, 1,55 kr för Core Collagen Pro och 1,20–1,52 kr för Swedish Collagen Deluxe.
Kolla pris på Healthwell Marint Kollagen →
Det här påverkar priset och värdet:
- Mängd kollagen per dagsdos, eftersom en högre dos ger fler gram per krona
- Form, där flytande produkter och shots ofta kostar mer per dag än pulver
- Tillsatser som MSM, kondroitin, hyaluronsyra och vitaminer
- Förpackningsstorlek och antal doser per förpackning
- Råvara och angivna certifieringar
🎯 Så väljer du rätt kollagen
Om du är gravid eller ammar ska du lägga beslutet hos vårdpersonal. Följ stegen nedan för att få ett bra underlag till samtalet.
- Prata med barnmorska eller läkare innan du börjar ta något kollagentillskott. Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå.
- Be om en lista på produktens fullständiga innehåll och ta med förpackningen till samtalet.
- Välj hellre en produkt med få ingredienser än en med många, eftersom varje tillsats är något mer att få bedömd.
- Kontrollera allergener. Marint kollagen kommer från fisk, bovint från nötkreatur och kondroitinet i Core Collagen Pro från kyckling.
- Jämför kollagen per dagsdos och pris per dag, inte bara förpackningens pris.
- Följ tillverkarens rekommenderade dos och överskrid den inte. Är du osäker är det bättre att börja med en lägre dos.
- Kontrollera aktuell information hos tillverkaren eller butiken, eftersom innehåll och priser ändras.
Vill du gå igenom innehållet i den produkt vi rekommenderar tillsammans med din barnmorska eller läkare kan du börja här:
Jämför Healthwell Marint Kollagen →
❓ Vanliga frågor
🤰 Kan jag ta kollagendryck när jag är gravid?
Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå från kollagentillskott, och våra källor uppger att det inte finns tillräckligt med forskning om säkerheten. Det gäller även drycker och shots. Har du frågor om just din situation ska du vända dig till barnmorska eller läkare.
🍼 Kan kollagendryck påverka amningen eller bröstmjölken?
Det kan vi inte svara på, eftersom vårt underlag inte innehåller forskning som visar åt något håll. Källorna uppger att forskningen om tillskott under amning är otillräcklig. Prata med barnmorska, BVC-sköterska eller läkare om du funderar på att ta ett tillskott.
🧪 Varför är tillsatserna viktiga att tänka på?
Ju fler ämnen en produkt innehåller, desto fler behöver bedömas. Swedish Collagen Deluxe innehåller till exempel hyaluronsyra, C-vitamin, biotin, zink, selen och MSM, och Core Collagen Pro innehåller MSM, kondroitinsulfat, vitamin C och sukralos. Vårt underlag saknar information om hur dessa ämnen fungerar under graviditet och amning. Healthwell Marint Kollagen har enligt tillverkaren inga angivna tillsatser.
Jämför Healthwell Marint Kollagens innehåll →
⚠️ Vilka tillsatser bör gravida vara extra uppmärksamma på?
Gravida får generellt rådet att vara försiktiga med höga doser vitamin A och med obeprövade örtextrakt. Ingen av de tre produkterna vi jämfört har vitamin A eller örtextrakt i de ingredienslistor vi utgått från. Det ersätter inte en genomgång av hela deklarationen med vårdpersonal.
🐟 Är marint eller bovint kollagen bättre under graviditet?
Vårt underlag rangordnar inte råvarorna utifrån säkerhet under graviditet eller amning. Skillnaden ligger i allergener och sammansättning. Marint kollagen kommer från fisk och bovint från nötkreatur, och peptiderna i marint kollagen är ofta mindre än i bovint. Healthwell Marint Kollagen är ett marint alternativ gjort på ASC-certifierad pangasius enligt tillverkaren.
Se Healthwell Marint Kollagens erbjudande →
🛑 Vilka bör inte ta kollagentillskott alls?
Källorna uppger att tillskott inte bör tas vid allergi mot innehållet, vissa autoimmuna sjukdomar, graviditet, amning samt njur- och leversjukdom. Även den som av etiska skäl vill undvika animaliska råvaror bör avstå, eftersom kollagen oftast kommer från djur. Vid minsta osäkerhet ska du rådgöra med läkare.
🔬 Betyder hydrolyserat kollagen att produkten är säkrare?
Nej. Hydrolyserat betyder att kollagenet är förspjälkat till peptider för att kroppen ska ta upp det lättare, och det säger inget om säkerheten under graviditet eller amning. Samma försiktighet gäller därför hydrolyserade pulver, kapslar och drycker.
🥄 Hur mycket kollagen kan man ta per dag?
Doserna i produkter och studier ligger oftast mellan 2,5 och 15 g per dag. Produkterna vi jämfört ger 5 g (Healthwell), 7,5 g (Core Collagen Pro) och 12,5 g (Swedish Collagen Deluxe). Spannet är ingen säkerhetsgräns för gravida eller ammande. Följ alltid dosen på förpackningen och börja hellre lågt.
Se innehållet i Healthwell Marint Kollagen →
🌿 Kan jag få i mig kollagen genom kosten istället?
Kollagen finns i kött, fisk, kyckling och benbuljong. Citrusfrukter, bär, kiwi, spenat, broccoli och tomater nämns som livsmedel som stöttar kroppens egen kollagenproduktion. Vad som är lämpligt att äta under graviditet och amning tar du upp med din barnmorska, eftersom kostråden skiljer sig från vad som gäller i allmänhet.
🧬 Är veganska kollagenboostrar ett säkrare alternativ?
Kollagenboostrar innehåller inget kollagen utan ämnen som aminosyror, vitamin C, zink eller hyaluronsyra. Vårt underlag säger inget om hur de fungerar under graviditet eller amning, så vi kan inte kalla dem säkrare. Samma regel gäller: gå igenom innehållet med vårdpersonal.
⚠️ Vad gör jag om jag redan tagit kollagen och sedan blivit gravid?
Kontakta barnmorska eller läkare och ta med produktens förpackning så att innehållet kan bedömas. Tills du fått besked kan du avvakta med fortsatt intag, i linje med Livsmedelsverkets rekommendation till gravida. Vårt underlag säger inget om vad som hänt om du redan tagit tillskott.
💰 Vad kostar ett kollagenpulver utan tillsatser?
Healthwell Marint Kollagen kostar ca 229 kr för 200 g, vilket motsvarar ca 40 portioner à 5 g och 5,73 kr per dag. Det är det enda av de tre tillskotten vi jämfört som enligt tillverkaren saknar tillsatser. Verifiera aktuellt pris hos butiken, eftersom priset kan ändras.
Kolla pris på Healthwell Marint Kollagen →
🏆 Sammanfattning
Det viktigaste att ta med sig från guiden:
- Det finns inte tillräckligt med forskning om kollagentillskott under graviditet och amning, och Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå.
- Det gäller även kollagendrycker och shots, eftersom frågan rör själva tillskottet och inte formen.
- Granska hela innehållet. Tillsatser som MSM, kondroitin, hyaluronsyra, biotin, zink och selen är lika viktiga att diskutera som själva kollagenet.
- Healthwell Marint Kollagen är den enda av de tre jämförda produkterna med enbart kollagenpeptid enligt tillverkaren, till 5,73 kr per dag.
- Beslutet ska fattas tillsammans med barnmorska eller läkare, med förpackningen och innehållsdeklarationen i hand.
Jämför Healthwell Marint Kollagens pris →
Priser, innehåll och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren eller butiken innan köp. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
Om skribenten
