Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du köper via länkar på den här sidan. Det kostar dig inget extra.
Det finns inget underlag för att kollagentillskott minskar sprickor i hälar eller torr hud på kroppen, och ett kosttillskott är ingen behandling av hudbesvär. Kollagen utgör omkring 70% av hudens innehåll och kroppens egen produktion minskar från omkring 25 års ålder. Forskningen på tillskott och hudens fuktnivå är dock begränsad och resultaten varierar.
Om du ändå vill prova ligger en vanlig dos på 5–10 g per dag. Produkterna vi jämfört innehåller 5–12,5 g per dagsdos och kostar 4,53–25,95 kr per dag. Har du djupa sprickor, smärta eller besvär som inte går över bör du kontakta läkare, fotterapeut eller apotekspersonal.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar om kollagen kan ha en plats i rutinen vid torr hud rekommenderar vi Premium Collagen 5000.
Bland de produkter vi jämfört har den lägst pris per dag, 4,53–5,97 kr beroende på köpform, med 5 000 mg marint kollagen per dagsdos. Dospåsarna innehåller enligt innehållsuppgifterna även hyaluronsyra (60 mg) samt vitamin A och E, vilket gör den till ett välrundat och prisvärt alternativ för dig som vill prova ett tillskott utan hög dagskostnad. Produkten är marin och innehåller därför fisk, så den passar inte vid fiskallergi eller för dig som äter vegetariskt eller veganskt.
Se Premium Collagen 5000s erbjudande →
📊 Jämförelse: ledande kollagentillskott
I tabellen ingår de fyra produkter där vi har fullständig information om innehåll och pris. De är sorterade efter pris per dag, från lägst till högst, och priserna avser aktuella uppgifter som kan variera med köpform.
| Produkt | Form och källa | Kollagen per dagsdos | Pris per dag | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|
| Premium Collagen 5000 | Dospåsar, marint (fisk) | 5 g | 4,53–5,97 kr | Kolla pris på Premium Collagen 5000 → |
| Healthwell Marint Kollagen | Pulver, marint (fisk) | 5 g | 5,98 kr | Kolla pris på Healthwell Marint Kollagen → |
| Core Collagen | Pulver, bovint (nöt) | 7,5 g | 9,03–11,63 kr | Kolla pris på Core Collagen → |
| Swedish Collagen Shots | Flytande shots, marint (fisk) | 12,5 g | 18,95–25,95 kr | Kolla pris på Swedish Collagen Shots → |
Premium Collagen 5000 levereras som 30 dospåsar à 7,2 g (216 g totalt). Förutom 5 000 mg marint kollagen anges hyaluronsyra (60 mg), C-vitamin från nyponextrakt (400 mg) samt vitamin A och E.
Healthwell Marint Kollagen är ett rent pulver med hydrolyserat marint kollagen utan tillsatser. En förpackning på 200 g räcker till cirka 40 portioner à 5 g och kostar cirka 239 kr.
Core Collagen är ett pulver med 7 500 mg hydrolyserat bovint kollagen per dagsdos. Dessutom ingår MSM (2 500 mg), kondroitinsulfat (250 mg) och C-vitamin (250 mg), fördelat på 30 portioner à 11,3 g.
Swedish Collagen Shots är flytande ampuller, 20 stycken à 25 ml, med 12 500 mg marint kollagen per dagsdos. Produkten innehåller även hyaluronsyra (75 mg), biotin, C-vitamin (120 mg), D3, B12, zink och MSM.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
- Vad kollagen är och var i kroppen det finns
- Vilka typer och källor som förekommer i tillskott
- Vad som är känt, och okänt, om kollagen och huden
- Vad ett tillskott kostar per dag
- Hur du väljer och när du bör prata med vården
Vill du gå direkt till ett konkret alternativ kan du se Premium Collagen 5000s innehåll →
🌿 Kollagen förklarat — från grunden
Kollagen är ett fiberprotein som ofta liknas vid kroppens lim. Det ger struktur och elasticitet åt hud, brosk, senor och skelett, och ungefär en tredjedel av kroppens protein utgörs av kollagen. I huden är andelen särskilt hög, eftersom omkring 70% av hudens innehåll beskrivs bestå av kollagen.
Det finns omkring 16 olika typer, men typ I, II och III är de vanligaste. Typ I dominerar och finns i hud, ben och senor. Typ III finns i hud, blodkärl och muskler, medan typ II främst finns i leder och brosk. När det gäller huden är det alltså typ I och III som är mest relevanta att känna till.
Kroppen bygger och bryter ner kollagen hela tiden. Produktionen är som störst under barndomen och börjar minska från omkring 25 års ålder, medan nedbrytningen fortsätter i ungefär samma takt. UV-ljus, rökning, luftföroreningar och stress ökar mängden fria radikaler, vilket kan bidra till att befintligt kollagen bryts ner snabbare. Under klimakteriet påverkas produktionen dessutom av lägre hormonnivåer.
Kollagen finns naturligt i animaliska livsmedel som kött, fisk och kyckling, särskilt i ben, brosk och skinn. Det är delar som många sällan äter i dag, och benbuljong är en traditionell källa. Andra livsmedel innehåller inget kollagen i sig men bidrar med byggstenar och stöd, till exempel citrusfrukter, bär och kiwi (C-vitamin), bladgrönsaker, tomat, paprika, baljväxter och nötter.
Ett kollagentillskott är ofta hydrolyserat, vilket betyder att proteinet är förspjälkat till små peptider som kroppen lättare tar upp. Vanligast är marint kollagen från fisk, som ofta innehåller en hög andel typ I, och bovint kollagen från nötkreatur, som oftast innehåller typ I och III. Tillskotten finns som pulver, kapslar och flytande shots.
Eftersom kollagen bara förekommer i animalier kan ett tillskott aldrig vara veganskt. Produkter som marknadsförs som veganska är så kallade kollagenboostrar och innehåller inget kollagen. Ett exempel på ett marint kollagen med 5 g per dagsdos är Premium Collagen 5000, som finns som dospåsar. Se Premium Collagen 5000s innehåll →
🧪 Vad säger forskningen — och vad gör den inte?
I det underlag vi utgår från finns ingen forskning som kopplar kollagentillskott till spruckna hälar. Det som beskrivs är mer allmänt: kollagen är en strukturell byggsten i huden, kroppens egen produktion minskar med åldern, och vissa studier har undersökt kollagenpeptider i förhållande till hudens fuktnivå och elasticitet. Resultaten varierar och forskningen är begränsad, så de bör tolkas försiktigt.
Tabellen nedan sammanfattar några vanliga påståenden och hur väl de stöds.
| Påstående | Stöd i forskningen | Notering |
|---|---|---|
| Kollagentillskott gör huden fuktigare | ⚠️ | Studier på kollagenpeptider och hudens fuktnivå förekommer, men resultaten varierar och forskningen är begränsad |
| Kollagentillskott minskar sprickor i hälar eller fötter | ❌ | Inget underlag i vårt material kopplar tillskott till hälar eller fotsprickor |
| Ett tillskott kan ersätta fuktkräm eller lokal hudvård | ❌ | Ett tillskott intas via kosten och är inte ett substitut för hudvård eller medicinsk bedömning |
| Resultat kan förväntas inom en bestämd tid | ❌ | Tidsramar är individuella och kan inte utlovas |
| Mer kollagen ger bättre resultat | ❌ | Kollagen bör inte överdoseras och för hög dos kan ge uppblåsthet eller förstoppning |
Det underlaget däremot är tydligt med gäller vad som kan bryta ner hudens kollagen. UV-strålning beskrivs som en av de största faktorerna bakom förtida åldrande av huden, och därför rekommenderas dagligt solskydd med minst SPF 30. Det gäller främst hud som exponeras för sol, men det visar att kollagenets nivåer påverkas av mer än vad som äts.
Forskningen kan inte säga hur just din hud reagerar, hur lång tid något skulle ta eller om ett tillskott gör någon skillnad för hälar. Studier på kollagenpeptider kan heller inte tillskrivas en enskild produkt. Kollagentillskott bör ses som ett komplement till en allsidig kost och en hälsosam livsstil, inte som en genväg.
Den som vill ha ett tillskott där kollagenet kombineras med andra ingredienser kan notera att Premium Collagen 5000 innehåller 60 mg hyaluronsyra per dagsdos. Jämför Premium Collagen 5000s pris →
💰 Vad kostar kollagen?
Pris per dag för de fyra produkterna vi jämfört varierar från 4,53 kr till 25,95 kr, alltså en skillnad på drygt fem gånger. Räknat per 30 dagar blir det 136–179 kr för Premium Collagen 5000, cirka 179 kr för Healthwell Marint Kollagen, 271–349 kr för Core Collagen och cirka 569–779 kr för Swedish Collagen Shots.
Räknar man istället pris per gram kollagen blir skillnaderna mindre. Premium Collagen 5000 landar på 0,91–1,19 kr per gram, Healthwell Marint Kollagen på 1,20 kr, Core Collagen på 1,20–1,55 kr och Swedish Collagen Shots på 1,52–2,08 kr. Den högre dagskostnaden för shots förklaras alltså till stor del av att dosen är större, 12,5 g mot 5 g.
| Segment | Exempel | Kollagen per dagsdos | Pris per dag | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|
| Budget | Premium Collagen 5000 | 5 g | 4,53–5,97 kr | Se Premium Collagen 5000s erbjudande → |
| Mellan | Core Collagen | 7,5 g | 9,03–11,63 kr | Se Core Collagens erbjudande → |
| Premium | Swedish Collagen Shots | 12,5 g | 18,95–25,95 kr | Se Swedish Collagen Shots erbjudande → |
Healthwell Marint Kollagen, med 5,98 kr per dag, ligger i samma prisnivå som budgetsegmentet.
Flera faktorer påverkar priset och värdet:
- Kollagen per dagsdos. Doserna i jämförelsen sträcker sig från 5 g till 12,5 g, och en större dos ger i regel en högre dagskostnad.
- Form. Pulver, dospåsar och flytande shots har olika prisbild, där shots är dyrast per dag.
- Tillsatser. Hyaluronsyra, vitaminer, MSM, kondroitinsulfat och mineraler kan finnas med och påverkar både innehåll och pris.
- Köpform. Pris för samma produkt kan variera, till exempel 136–179 kr för Premium Collagen 5000 och 379–519 kr för Swedish Collagen Shots beroende på hur du köper.
- Förpackningsstorlek. Antalet doser per förpackning skiljer sig, från 20 shots till 30 eller 40 portioner, så jämför alltid pris per dag och inte bara förpackningspris.
Vill du se aktuellt pris för det alternativ med lägst dagskostnad kan du kolla pris på Premium Collagen 5000 →
🎯 Så väljer du rätt kollagen
- Ha realistiska förväntningar. Kollagentillskott är kosttillskott, och inget i vårt underlag lovar något för hälar eller torr hud. Har du sprickor, smärta eller besvär som inte går över bör du börja med en bedömning av läkare, fotterapeut eller apotekspersonal.
- Kontrollera att tillskott passar dig. Marint kollagen innehåller fisk och bovint kollagen kommer från nötkreatur, så läs innehållsförteckningen vid allergi. Tillskott avråds vid graviditet och amning, vid vissa autoimmuna sjukdomar och vid njur- eller leversjukdom.
- Välj källa. Marint kollagen innehåller ofta mycket typ I och peptiderna är ofta små, medan bovint oftast innehåller typ I och III. Båda är animaliska och därmed inte vegetariska eller veganska.
- Jämför dos och pris per dag. Titta på gram kollagen per dagsdos, inte bara total mängd pulver, och räkna pris per dag och pris per gram. Det går lätt att jämföra produkter på fel grunder om du bara tittar på förpackningspriset.
- Granska tillsatser och marknadsföring. Var skeptisk mot löften om resultat och mot produkter som kallas ”veganskt kollagen”, eftersom de saknar kollagen. Hög kvalitet innebär gärna hydrolyserat kollagen utan onödiga tillsatser.
- Börja lågt och följ rekommendationen. Följ tillverkarens doseringsanvisning och börja gärna med en lägre dos. Doser mellan 2,5 och 15 g per dag förekommer i studier.
Om du väger pris mot dos kan Premium Collagen 5000 → vara ett bra ställe att börja jämföra.
❓ Vanliga frågor
🧪 Kan kollagentillskott användas mot spruckna hälar?
Det finns inget underlag för att koppla kollagentillskott till spruckna hälar. Kollagen är ett kosttillskott och ska inte ses som en behandling av hudbesvär. Vid djupa sprickor, smärta eller besvär som inte går över bör du kontakta läkare, fotterapeut eller apotekspersonal. En bedömning är särskilt viktig om du har en sjukdom eller tar läkemedel.
🌿 Vilka kollagentyper finns i huden?
Typ I och III är vanliga i hud, hår, naglar, muskler och ben, och typ I står för cirka 90% av allt kollagen i kroppen. Typ II finns främst i leder och brosk. Marina tillskott innehåller ofta en högre andel typ I, medan bovina oftast innehåller typ I och III. Healthwell Marint Kollagen är ett rent pulver med 5 g hydrolyserat marint kollagen per dagsdos och inga tillsatser. Se Healthwell Marint Kollagens innehåll →
🥄 Hur mycket kollagen ska man ta per dag?
Följ alltid tillverkarens rekommendation. Som löst pulver brukar 5–10 g per dag nämnas, och i studier förekommer doser mellan 2,5 och 15 g. Börja gärna lågt och öka stegvis om du är osäker. Kollagen ska inte överdoseras, eftersom för hög dos kan ge uppblåsthet eller förstoppning.
🔍 Ska jag välja marint eller bovint kollagen?
Marint kollagen kommer från fisk och passar ofta den som är ute efter typ I och små, lättupptagna peptider. Bovint kommer från nötkreatur och innehåller oftast typ I och III. Core Collagen är ett bovint pulver med 7,5 g hydrolyserat kollagen per dagsdos, och dessutom 250 mg C-vitamin, 2 500 mg MSM och 250 mg kondroitinsulfat. Valet styrs ofta av allergi, kostval och pris. Se Core Collagens innehåll →
⚠️ Finns det risker eller biverkningar?
Kollagen är ett naturligt protein, men för hög dos kan ge matsmältningsbesvär som uppblåsthet och förstoppning. Tillskott avråds vid allergi mot innehållet, vid vissa autoimmuna sjukdomar och vid njur- eller leversjukdom, eftersom protein belastar dessa organ. Gravida och ammande bör avstå eftersom forskningen är otillräcklig. Vid minsta osäkerhet bör du rådgöra med läkare.
💰 Är pulver, dospåsar eller shots bäst?
Det beror på vad du föredrar. Pulver blandas enkelt i mat och dryck, dospåsar är lätta att ta med sig och flytande shots kräver ingen blandning. Prisskillnaden är stor: 4,53–5,97 kr per dag för dospåsarna i Premium Collagen 5000 mot 18,95–25,95 kr per dag för shots. Kolla pris på Premium Collagen 5000 →
🛑 Kan jag ta kollagen under graviditet?
Det finns begränsad forskning om säkerheten kring kollagentillskott under graviditet och amning, och Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå. Är du gravid eller ammar bör du därför prata med läkare eller barnmorska innan du tar något kosttillskott.
💡 Spelar C-vitamin någon roll tillsammans med kollagen?
C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning för normal funktion hos bland annat huden. Påståendet gäller C-vitaminet och inte kollagenet. Swedish Collagen Shots innehåller 120 mg C-vitamin per dagsdos, vilket motsvarar 150% av dagligt referensintag. C-vitamin finns också i citrusfrukter, bär och kiwi. Se Swedish Collagen Shots innehåll →
🌱 Finns det veganskt kollagen?
Nej. Kollagen förekommer bara i animalier och finns inte i växtriket. Produkter som marknadsförs som veganska är kollagenboostrar, som innehåller ingredienser som aminosyror och vitaminer men inget kollagen. De är därför ingen ersättning för ett kollagentillskott.
🎯 Vad mer kan jag tänka på vid torr hud?
Underlaget lyfter solskydd med minst SPF 30 dagligen eftersom UV-strålning bryter ner hudens kollagen. Kosten spelar också roll, med livsmedel som citrusfrukter, bär, bladgrönsaker och benbuljong. Karbamid är en vanlig ingrediens i fuktkrämer för torra fötter, och frågor om kräm och hälar tas bäst med apotekspersonal eller fotterapeut. Ett tillskott intas via kosten medan en kräm appliceras på huden, så de fyller olika funktioner.
🏆 Sammanfattning
Det viktigaste att ta med sig:
- Det finns inget underlag som kopplar kollagentillskott till spruckna hälar. Forskningen på tillskott och hudens fuktnivå är begränsad och resultaten varierar.
- Kollagen är en viktig byggsten i huden, och kroppens produktion minskar från omkring 25 års ålder. UV, rökning, luftföroreningar och stress kan bidra till ökad nedbrytning.
- Av de fyra produkterna vi jämfört kostar dagsdosen mellan 4,53 kr och 25,95 kr, med 5–12,5 g kollagen per dos. Räknat per gram kollagen är skillnaderna mindre än per dag.
- Tänk på allergier, att marint och bovint inte är vegetariskt eller veganskt, och att gravida, ammande och personer med sjukdom bör rådgöra med läkare.
- Vid sprickor, smärta eller besvär som inte går över är en bedömning hos läkare, fotterapeut eller apotekspersonal ett bättre första steg än ett tillskott.
Priser, innehåll och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren eller butiken innan köp. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
För dig som vill hålla dagskostnaden nere är Premium Collagen 5000 → ett bra utgångsläge, och vill du ha ett rent marint pulver utan tillsatser kan du jämföra Healthwell Marint Kollagens pris →
Om skribenten
