Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du köper via länkar på den här sidan. Det kostar dig inget extra.
NatiCol är ett varumärke för marina kollagenpeptider av typ I, tillverkade av Weishardt i Frankrike och utvunna ur fiskskinn genom enzymatisk hydrolys. Det är en råvara som ingår i kosttillskott, inte ett tillskott i sig.
Minst två publicerade, randomiserade och placebokontrollerade studier på mogna kvinnor har undersökt NatiCol. Den ena gav 2,5 g per dag i 12 veckor till 57 kvinnor, den andra 5 g per dag i 8 veckor till 60 kvinnor. Studierna är små, och resultaten bör tolkas försiktigt. De säger inget om vad en enskild slutprodukt gör för just dig.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar vad NatiCol är och vilka studier som finns rekommenderar vi att du granskar etiketten och studiedoserna innan du väljer produkt — vi pekar därför inte ut en enskild slutprodukt här.
Vi saknar produktdata (pris, dos per förpackning och innehållsdeklaration) för kollagentillskott med NatiCol, och då är en metod ärligare än ett produktnamn. Kontrollera att etiketten anger råvaran, hur många gram kollagen en dagsdos innehåller och jämför med de doser som har studerats: 2,5 g och 5 g per dag. Räkna sedan ut pris per dag innan du jämför olika alternativ.
📊 Jämförelse: de två NatiCol-studierna
Tabellen sammanfattar vad som går att läsa ut av de publicerade sammanfattningarna. Den listar studier, inte produkter.
| Kriterium | Studie 1 (låg dos) | Studie 2 (5 g-studien) |
|---|---|---|
| Publicering | Juniper Online Journal of Case Studies, artikel 555692 | J Aging Res Clin Pract 2016;5(2):84–92 |
| Deltagare | 57 mogna kvinnor | 60 kvinnor, 46–69 år |
| Dos per dag | 2,5 g | 5 g |
| Studietid | 12 veckor | 8 veckor |
| Design | Dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad, ett centrum | Dubbelblind, randomiserad, placebokontrollerad |
| Testade prövningsgrupper | NatiCol, NatiCol med kisel, placebo (maltodextrin) | Tre NatiCol-varianter och placebo |
| Mätta parametrar | Hudens åldrandetecken, bland annat tjocklek och ljushet | Hudens biomekanik, återfuktning, visuell bedömning av kråkfötter |
| Redovisade utfall | Ansiktshudens tjocklek och ljushet ökade signifikant i båda NatiCol-grupperna | Hudens fasthet förbättrades signifikant jämfört med placebo; återfuktningen visade en positiv trend men nådde inte statistisk signifikans |
| Att tänka på | Små grupper, ett enda centrum | Tre olika varianter testades, resultaten skilde sig mellan dem |
📋 Vad du lär dig i den här guiden
I guiden går vi igenom följande:
- Vad kollagen och marint kollagen är, och var NatiCol passar in
- Vad de två studierna faktiskt undersökte och vad de inte kan säga
- Vilka påståenden om kollagen som har stöd och vilka som saknar det
- Vad som påverkar priset och hur du räknar pris per dag
- Hur du väljer ett kollagentillskott och vem som bör vara försiktig
🌿 Kollagen och NatiCol förklarat — från grunden
Kollagen är ett protein som fungerar som ett lim i kroppen och ingår i bindväv som hud, senor, ben, brosk och leder. Det finns flera typer, och typ I, II och III är de vanligaste. Typ I dominerar och står för cirka 90% av allt kollagen i kroppen, medan typ II främst finns i leder och brosk.
Kroppen tillverkar kollagen hela livet, men produktionen minskar med åldern, enligt flera källor redan från 25-årsåldern. Rökning, UV-ljus och miljöföroreningar kan dessutom bidra till ökad nedbrytning. Även lägre hormonnivåer under klimakteriet nämns som en faktor.
🐟 Marint kollagen och hydrolysat
Marint kollagen kommer från fisk, ofta från skinn och fjäll, och innehåller ofta en högre andel typ I än bovint kollagen. I tillskott är kollagenet vanligen hydrolyserat, vilket betyder att det är förspjälkat till mindre peptider. Peptiderna i marint kollagen är ofta mindre än i bovint, vilket enligt kunskapsunderlaget kan göra dem lättare att ta upp, men det är inte något de två studierna ovan har jämfört.
Eftersom kollagen bara finns i animalier är marint kollagen aldrig vegetariskt eller veganskt. Produkter som marknadsförs som veganska ”kollagenboostrar” innehåller inte kollagen alls, utan ämnen som kroppen kan använda för sin egen produktion.
🥗 Kost och kollagenproduktion
Kroppens egen kollagenproduktion påverkas av vad du äter. Vitamin C är viktigt för kollagenbildningen och finns i citrusfrukter, bär, kiwi, paprika och broccoli. Aminosyror och zink, som behövs i kollagensyntesen, finns bland annat i baljväxter, nötter och frön.
Livsmedel som är naturligt rika på kollagen är främst animaliska, till exempel fisk, kyckling, nötkött och benbuljong. De flesta äter dock sällan de delar av djuret där kollagenet finns i störst mängd, som skinn, brosk och ben. Tillskott kan därför vara ett sätt att komplettera kosten, men de ersätter den inte.
🏷️ Vad är NatiCol?
NatiCol är ett varumärke som tillverkaren Weishardt använder för sina marina kollagenpeptider av typ I. Råvaran utvinns ur fiskskinn genom enzymatisk hydrolys. I den ena studien anges medelmolekylvikten till cirka 2 kDa.
Enligt tillverkarens uppgifter uppfyller råvaran standarder som FSSC 22000 och ISO 9001 och har certifierats för hållbart ursprung genom Friend of the Sea. Uppgifterna gäller råvaran, inte nödvändigtvis varje slutprodukt som innehåller den, och bör kontrolleras hos tillverkaren eller på produktens etikett. Ett patent har vi inte kunnat bekräfta, så vi använder inte det påståendet.
🧪 Vad säger forskningen — och vad gör den inte?
Forskningen på kollagenpeptider och hud är begränsad och resultaten varierar. Kunskapsunderlaget beskriver evidensen för kollagentillskott som lovande men inte avgörande, och framhåller att tillskott bör ses som ett komplement till kost och en hälsosam livsstil. Här går vi igenom de två NatiCol-studierna som studier, utan att ge några löften om effekt.
🔬 Studie 1: 2,5 g per dag i 12 veckor
Studien av Duteil och medarbetare undersökte en låg dos typ I-fiskkollagenpeptider, med eller utan kisel, hos 57 mogna kvinnor. Deltagarna fick NatiCol, NatiCol med kisel eller placebo i form av maltodextrin en gång om dagen. Studien genomfördes vid ett centrum.
Enligt sammanfattningar av studien ökade ansiktshudens tjocklek och ljushet signifikant i båda NatiCol-grupperna. Studiens fokus var hudens åldrandetecken hos kvinnor i mogen ålder. Resultat från ett enda centrum med 57 deltagare kan inte generaliseras till alla läsare.
Att studien var placebokontrollerad betyder att resultaten jämfördes med en grupp som fick ett verkningslöst preparat, här maltodextrin. Det gör jämförelsen mer tillförlitlig än en studie utan kontrollgrupp. Det betyder däremot inte att resultaten kan översättas direkt till vad som händer i vardagen, vid andra doser eller hos andra grupper.
🔬 Studie 2: 5 g per dag i 8 veckor
Den andra studien, publicerad 2016 i Journal of Aging Research and Clinical Practice (DOI 10.14283/jarcp.2016.97), omfattade 60 kvinnor i åldern 46–69 år med tecken på hudåldrande i ansiktet. Deltagarna fick 5 g per dag av en av tre NatiCol-varianter eller placebo i 8 veckor. Hudens biomekanik, återfuktning och en visuell bedömning av kråkfötter mättes efter 4 och 8 veckor.
Hudens fasthet förbättrades signifikant jämfört med placebo för alla tre varianterna, särskilt för en av dem. Hudens återfuktning visade en positiv trend men nådde inte statistisk signifikans. För en av varianterna anger författarna att inga relaterade biverkningar förekom.
Skillnaden mellan de tre varianterna är värd att notera. De hade olika peptidprofiler och molekylvikter, och resultaten följde inte ett enhetligt mönster. Det visar varför man inte kan tala om ”NatiCol” som en enda sak, utan om en produktfamilj där varje variant har sina egna studieresultat.
📊 Påståenden och stöd
| Påstående | Stöd i forskningen | Notering |
|---|---|---|
| Kollagenpeptider påverkar hudens fasthet och elasticitet | ⚠️ | Mättes i två små studier på mogna kvinnor; resultaten skilde sig mellan varianter och mätpunkter |
| Kollagenpeptider ökar hudens återfuktning | ⚠️ | I 5 g-studien nådde återfuktningen inte statistisk signifikans |
| NatiCol minskar rynkor | ⚠️ | Rynkor bedömdes visuellt i en av studierna; underlaget är begränsat och vi lovar ingen effekt |
| NatiCol lindrar ledbesvär | ❌ | Inget underlag presenteras i den här guiden; har du ledbesvär, prata med läkare |
| NatiCol är patenterat | ❌ | Vi har inte kunnat bekräfta ett patent |
| Marint kollagen tas upp bättre än bovint | ⚠️ | Mindre peptider kan ge bättre upptag, men detta har inte jämförts i studierna ovan |
⚠️ Vad forskningen inte kan säga
Studierna kan inte visa att en viss slutprodukt ger samma resultat som den testade råvaran. De omfattar bara kvinnor i mogen ålder och säger inget om män, yngre personer eller andra doser. Båda är små, och den ena genomfördes vid ett enda centrum.
Tillverkarens egen forskningsportfölj omfattar enligt uppgift även områden som ledkomfort, tarmhälsa och idrottsnäring. Vi har inte granskat sådana studier och återger inga resultat från dem.
💰 Vad kostar kollagen?
Vi anger inga prisnivåer för NatiCol-produkter, eftersom vi saknar prisuppgifter för dem. Pris per dag kan du räkna ut själv: dela förpackningens pris med antalet dagsdoser i förpackningen. Det är ett bättre jämförelsetal än förpackningspriset, eftersom dosstorleken varierar.
Faktorer som påverkar priset och värdet:
- Kollagen per dagsdos. En produkt som anger 2,5 g per dos är inte jämförbar med en som anger 10 g, även om förpackningarna kostar lika mycket.
- Hur dosen anges. Kontrollera om siffran gäller ren kollagenpeptid eller hela pulvret med tillsatser.
- Antal doser per förpackning. Större förpackningar ger ofta lägre pris per dag.
- Tillsatser. C-vitamin, kisel eller hyaluronsyra kan höja priset utan att öka mängden kollagen.
- Form. Pulver, kapslar och drycker har olika pris per gram kollagen.
- Råvarans ursprung och dokumentation. Kontrollera om tillverkaren redovisar vilken råvara som används.
🎯 Så väljer du rätt kollagen
Kunskapsunderlaget anger att de flesta studier använder en daglig dos mellan 2,5 och 15 g, och att lösa pulver ofta rekommenderas i intervallet 5–10 g. Följ alltid doseringen på förpackningen. Börja gärna med en lägre dos om du är osäker.
- Bestäm vad du vill ha. Marint kollagen innehåller ofta mycket typ I, bovint ofta typ I och III.
- Kontrollera källan. Är du allergisk mot fisk eller skaldjur ska du inte välja marint kollagen.
- Läs gram per dagsdos. Jämför med studiedoserna 2,5 g och 5 g, men räkna inte med att samma resultat följer.
- Se om kollagenet är hydrolyserat. Hydrolyserat kollagen är förspjälkat och blandas enkelt i dryck eller mat.
- Titta på tillsatser. Läs innehållsdeklarationen, eftersom tillsatser kan innehålla allergener.
- Räkna pris per dag. Dela priset med antalet dagsdoser.
- Var kritisk mot löften. Hälsolöften på förpackningar och i reklam är reglerade, och det finns inget godkänt hälsopåstående för själva kollagenet.
Ett vanligt misstag är att jämföra förpackningspriser i stället för pris per dag. Ett annat är att utgå från att ”innehåller NatiCol” betyder samma dos som i studierna, när etiketten kanske bara anger en mindre mängd av råvaran i en blandning. Ett tredje är att tolka forskning på en råvara som ett löfte om att en viss slutprodukt fungerar för just dig.
Läs därför alltid innehållsdeklarationen från början till slut. Skilj på ”kollagen per dagsdos” och ”total mängd pulver per portion”, eftersom pulvret kan innehålla tillsatser som inte är kollagen. Har du frågor om vad som passar dig, ta hjälp av läkare eller apotekspersonal.
❓ Vanliga frågor
❓ Vad är NatiCol?
NatiCol är ett varumärke för marina kollagenpeptider av typ I som tillverkas av Weishardt och utvinns ur fiskskinn genom enzymatisk hydrolys. Det är en råvara som används i kosttillskott. Vilken produkt du köper avgörs av tillverkaren av slutprodukten, och därför bör du läsa etiketten.
❓ Vilka kliniska studier finns på NatiCol?
Vi har kunnat verifiera två dubbelblinda, randomiserade och placebokontrollerade studier på mogna kvinnor. Den ena använde 2,5 g per dag i 12 veckor (57 deltagare) och den andra 5 g per dag i 8 veckor (60 deltagare). Båda undersökte hudens egenskaper, och resultaten bör tolkas försiktigt.
❓ Är NatiCol patenterat?
Det har vi inte kunnat bekräfta, och därför använder vi inte påståendet. Varumärket tillhör tillverkaren Weishardt. Vill du veta mer om skyddet för råvaran ska du vända dig till tillverkaren.
❓ Innehåller alla kollagentillskott NatiCol?
Nej. Kollagentillskott kan innehålla marint, bovint eller annat kollagen från många olika råvaruleverantörer. Det är bara produkter som anger NatiCol på etiketten eller i produktinformationen som innehåller just den råvaran.
❓ Vilken dos användes i studierna?
Studierna använde 2,5 g respektive 5 g per dag. Det ligger inom det intervall på 2,5–15 g per dag som kunskapsunderlaget anger för de flesta studier på kollagen. Följ alltid doseringen som står på produkten du köper.
❓ Är marint kollagen veganskt eller vegetariskt?
Nej, marint kollagen kommer från fisk. Kollagen finns bara i animalier, och produkter som marknadsförs som veganskt kollagen är i praktiken kollagenboostrar som inte innehåller kollagen. De påverkar kroppens egen produktion på andra sätt.
❓ Vem bör inte ta marint kollagen?
Den som är allergisk mot fisk eller skaldjur ska inte ta marint kollagen. Allergi mot tillsatser är också möjlig, så läs alltid innehållsdeklarationen. Gravida och ammande rekommenderas att avstå, eftersom forskningen är begränsad, och Livsmedelsverket avråder gravida från kollagentillskott.
❓ Kan man få för mycket kollagen?
Ja. Kollagen är ett protein och bör inte överdoseras, vilket kan ge magbesvär som uppblåsthet eller förstoppning. Protein belastar också njurar och lever, så rådgör med läkare om du har en njur- eller leversjukdom.
❓ Ska jag ta kollagen med C-vitamin?
C-vitamin är viktigt för kroppens egen kollagenbildning, och många tillskott innehåller därför tillsatt C-vitamin. Du kan också få C-vitamin från mat, till exempel citrusfrukter, bär, kiwi och paprika. Kontrollera mängden på etiketten om det är viktigt för dig.
❓ Vad är skillnaden mellan marint och bovint kollagen?
Marint kommer från fisk och innehåller ofta mer typ I, medan bovint kommer från nötkreatur och ofta innehåller typ I och III. Peptiderna i marint kollagen är ofta mindre. Studierna ovan gäller marint kollagen och kan inte överföras på bovint.
❓ Hur länge ska man ta kollagen?
Studierna ovan pågick i 8 respektive 12 veckor, men det betyder inte att samma tid ger samma resultat för dig. Det finns ingen allmän rekommendation i kunskapsunderlaget som vi kan återge. Följ produktens anvisningar och rådgör med läkare vid osäkerhet.
❓ Kan kollagen ersätta en varierad kost?
Nej. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Kroppens egen kollagenproduktion stöttas av en balanserad kost med bland annat C-vitamin, zink och aminosyror från livsmedel som citrusfrukter, grönsaker, baljväxter och nötter.
🏆 Sammanfattning
NatiCol är ett varumärke för marina typ I-kollagenpeptider från fiskskinn som ingår i kosttillskott. Två små, randomiserade och placebokontrollerade studier på mogna kvinnor har undersökt råvaran vid 2,5 g och 5 g per dag. Resultaten bör tolkas försiktigt och kan inte överföras till en viss slutprodukt eller till alla läsare.
Det som går att kontrollera själv är etikettens uppgifter: råvara, gram kollagen per dagsdos, allergener och pris per dag. Har du fisk- eller skaldjursallergi, är gravid eller ammar, eller har en sjukdom eller tar läkemedel, ska du prata med läkare innan du provar kollagentillskott.
Priser, innehåll och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren eller butiken innan köp. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
Om skribenten
