Annonslänkar: Vi kan få ersättning om du köper via länkar på den här sidan. Det kostar dig inget extra.
BODYBALANCE är det registrerade varumärket för de bioaktiva kollagenpeptider (BCP) som den tyska tillverkaren GELITA AG tar fram. I flera studier har deltagare tagit 15 g kollagenpeptider per dag under 12–15 veckors styrketräning och jämförts med en placebogrupp.
Flera av studierna rapporterar en större förändring av fettfri massa i kollagengruppen, men resultaten varierar för både styrka och fettmassa. Studierna är små, delvis finansierade av tillverkaren och gäller specifika råvaror. De visar inte att kollagen ger någon effekt utan träning.
💡 Vår rekommendation
För de flesta som undrar hur BODYBALANCE-kollagenpeptider förhåller sig till muskelmassa rekommenderar vi att utgå från dosen i studierna: ett hydrolyserat kollagen med tydligt angiven mängd per dagsdos, taget tillsammans med regelbunden styrketräning.
Studierna vi går igenom använde 15 g per dag, vilket gör gram per dagsdos till det mest relevanta måttet när du jämför produkter. Ingen BODYBALANCE-märkt produkt ingår i vår jämförelse, så vi pekar inte ut någon enskild produkt som likvärdig med studiernas råvara. Använd tabellen nedan för att jämföra form och kategori, och räkna ut pris per dag med formeln längre ner i guiden.
📊 Jämförelse: kollagenpulver och kapslar i vårt urval
Flera av studierna använde pulver som löstes i vatten. Tabellen visar därför kollagenprodukter i pulver- och kapselform ur vårt urval. Mängd per dagsdos och aktuellt pris framgår hos butiken.
| Produkt | Form | Kategori | Pris per dag | Kollagen per dos | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|---|
| Premium Collagen 5000 | Pulver | Rent marint kollagen | Uppgift saknas | Uppgift saknas | Se erbjudande → |
| Healthwell Kollagen Premium | Pulver | Marint och bovint kollagen | Uppgift saknas | Uppgift saknas | Se erbjudande → |
| Healthwell Marint Kollagen | Pulver/kapslar | Marint kollagen | Uppgift saknas | Uppgift saknas | Se erbjudande → |
| Core Collagen | Pulver | Allround kollagen | Uppgift saknas | Uppgift saknas | Se erbjudande → |
| Kollagen 5000 | Kapslar | Kollagenkapslar | Uppgift saknas | Uppgift saknas | Se erbjudande → |
Marina produkter innehåller kollagen från fisk och passar inte dig med fiskallergi. Bovint kollagen kommer från nötkreatur. Ingen av produkterna är vegetarisk eller vegansk.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
Du får svar på:
- Vad BODYBALANCE är, och vad namnet inte säger
- Hur kollagenpeptider skiljer sig från andra former av kollagen
- Vad fem studier rapporterar om fettfri massa, styrka och fettmassa
- Hur du räknar pris per dag och jämför en produkts dos mot studiernas
- Vem som bör avstå eller prata med läkare först
🌿 Kollagen förklarat — från grunden
Kollagen är ett fiberprotein som ofta liknas vid kroppens lim. Ungefär en tredjedel av kroppens protein utgörs av kollagen, och det finns i bindväven kring bland annat senor, ligament, leder, ben, hud och muskler. De aminosyror som förekommer mest är glycin, prolin och hydroxyprolin.
Det finns omkring 16 typer av kollagen i kroppen, men typ I, II och III är de vanligaste:
| Typ | Finns främst i |
|---|---|
| Typ I | Ben, hud, hår, naglar och senor. Står för cirka 90% av kroppens kollagen |
| Typ II | Brosk och leder |
| Typ III | Hud, blodkärl, organ och muskler |
Kroppen tillverkar kollagen hela livet, men produktionen minskar från omkring 25-årsåldern medan nedbrytningen fortsätter. UV-ljus, rökning, luftföroreningar och stress ökar dessutom nedbrytningen av det kollagen som redan finns. Därför är kost och kosttillskott något många intresserar sig för.
Kollagentillskott finns som pulver, kapslar och i flytande form. Vanligast är marint kollagen från fisk och bovint kollagen från nötkreatur, och båda är animaliska produkter. Hydrolyserat kollagen, även kallat kollagenpeptider, är kollagen som redan har brutits ned till små peptider innan det hamnar i tillskottet.
BODYBALANCE är GELITA:s namn på en specifik sammansättning av bioaktiva kollagenpeptider. GELITA marknadsför råvaran för användning tillsammans med styrketräning och för kroppssammansättning, det vill säga förhållandet mellan fettmassa och fettfri massa. Namnet beskriver alltså en råvara från ett enskilt företag och inte kollagen som kategori.
Det betyder också att studieresultat för BODYBALANCE inte automatiskt kan överföras till andra kollagenprodukter. Det underlag vi utgår från beskriver kollagentillskott som ett komplement till en hälsosam livsstil och träning, inte som en ersättning för någon av dem.
🧪 Vad säger forskningen — och vad gör den inte?
Här går vi igenom fem studier där kollagenpeptider kombinerades med styrketräning och jämfördes med placebo. Studierna återges som forskning och säger inget om vad en enskild produkt kan göra för dig.
📊 Studierna i korthet
| Studie | Deltagare | Upplägg | Rapporterade resultat |
|---|---|---|---|
| Zdzieblik m.fl., British Journal of Nutrition, 2015 | 53 äldre män (medelålder 72 år) | 15 g kollagenpeptider per dag, 12 veckor, träning 3 gånger i veckan | Fettfri massa +4,22 kg mot +2,90 kg med placebo, fettmassa −5,45 kg mot −3,51 kg, och större ökning av kvadricepsstyrka (alla skillnader p<0,05) |
| Jendricke m.fl., Nutrients, 2019 | 77 kvinnor före klimakteriet (18–50 år) | 15 g Bodybalance per dag, 12 veckor, träning 3 gånger i veckan | Fettfri massa +1,8% mot +0,9%, fettmassa −1,5 kg mot −0,7 kg, och större ökning av handgreppsstyrka. Ingen relevant skillnad i benstyrka |
| Oertzen-Hagemann m.fl., Nutrients, 2019 | 25 unga män | 15 g Bodybalance per dag, 12 veckor, träning 3 gånger i veckan | Fettfri massa ökade 2,6 kg mer än med placebo. Ingen skillnad i fettmassa. Fler proteiner med högre förekomst i musklerna i kollagengruppen (221 mot 44) |
| Zdzieblik m.fl., International Journal of Environmental Research and Public Health, 2021 | 97 otränade medelålders män som fullföljde studien | 15 g Bodybalance per dag eller 15 g vassleprotein, 12 veckor, träning 3 gånger i veckan | Kollagengruppen hade störst ökning av fettfri massa jämfört med placebo. Vassleproteingruppen skilde sig inte signifikant från placebo |
| Balshaw m.fl., Acta Physiologica, 2022 | 39 unga män | 15 g specifika bioaktiva kollagenpeptider per dag, 15 veckor, underkroppsträning 3 gånger i veckan | Total muskelvolym +15,7% mot +11,4%. Ingen skillnad i maximal styrka |
⚠️ Vad du bör ta med i bedömningen
I tre av de fem studierna framgår att GELITA har finansierat delar av arbetet eller tillhandahållit produkten: Jendricke 2019, Oertzen-Hagemann 2019 och Zdzieblik 2021. Det betyder inte att resultaten är felaktiga, men det är relevant när du väger evidensen.
Studierna är också små, med mellan 25 och 97 deltagare som fullföljde. Fyra av fem gäller enbart män, och de pågick i 12–15 veckor. Flera av dem analyserade bara deltagare som fullföljde programmet, och en av dem mätte kroppssammansättning med bioimpedans i stället för DXA.
Resultaten är dessutom blandade. Balshaw 2022 fann ingen skillnad i maximal styrka, och Jendricke 2019 fann skillnad i handgreppsstyrka men inte i benstyrka. Alla grupper tränade, och i flera av studierna minskade fettmassan även med placebo.
🧭 Vanliga påståenden och evidensläget
| Påstående | Stöd i forskningen | Notering |
|---|---|---|
| Kollagenpeptider tillsammans med styrketräning ger större förändring av fettfri massa än träning ensam | ⚠️ | Flera studier rapporterar det, men de är små, korta och delvis finansierade av tillverkaren |
| Kollagen ger muskler utan träning | ❌ | Alla studier ovan kombinerade tillskottet med styrketräning. Ingen undersökte tillskott utan träning |
| Kollagen ger större styrka än träning ensam | ⚠️ | Blandat: skillnad i kvadricepsstyrka och handgrepp i vissa studier, ingen skillnad i maxstyrka eller benstyrka i andra |
| Kollagen minskar fettmassan | ⚠️ | Zdzieblik 2015 och Jendricke 2019 rapporterar större minskning. Oertzen-Hagemann 2019 fann ingen skillnad |
| Resultat för BODYBALANCE gäller alla kollagenprodukter | ❌ | Studierna gäller specifika råvaror. Direkta jämförelser mot andra kollagenpeptider ingår inte i underlaget |
🛑 Vad forskningen inte kan säga
Ingen av studierna visar vad som händer om du tar kollagen utan att träna, och de säger ingenting om att kollagen skulle behandla eller lindra något besvär. Resultat för en specifik råvara kan inte läsas som resultat för alla produkter. Har du besvär eller frågor om träning och kost bör du prata med läkare eller dietist.
Vill du se hur ett kollagenpulver i vårt urval är upplagt kan du börja här: Jämför Healthwell Kollagen Premium →
💰 Vad kostar kollagen?
Priset beror framför allt på hur mycket kollagen du får per dagsdos. Enligt underlaget brukar en dos för löst pulver ligga på cirka 5–10 g per dag, och studier har använt allt från 2,5 till 15 g. Studierna med BODYBALANCE använde 15 g, men du bör alltid följa tillverkarens dosrekommendation på produkten. De 15 grammen är dosen i studierna, inte en rekommendation till dig.
Så här räknar du själv:
| Moment | Så räknar du |
|---|---|
| Pris per dag | Pris per förpackning ÷ antal dagsdoser i förpackningen |
| Kollagen per dag | Gram kollagen per portion × antal portioner per dag |
| Dos jämfört med studierna | 15 g ÷ gram per portion = antal portioner. Exempel: om en portion innehåller 5 g krävs tre portioner för 15 g |
Faktorer som påverkar priset och värdet:
- Gram kollagen per dagsdos — det mått som mest påverkar vad du faktiskt betalar för.
- Om kollagenet är hydrolyserat, alltså nedbrutet till peptider.
- Källa: marint från fisk eller bovint från nötkreatur.
- Form: pulver, kapslar eller flytande.
- Tillsatser som C-vitamin, hyaluronsyra eller zink.
- Förpackningsstorlek och antal portioner.
Vill du jämföra ett kollagenpulver mot formeln ovan: Kolla pris på Healthwell Kollagen Premium →
🎯 Så väljer du rätt kollagen
- Bestäm vilken roll tillskottet ska ha. Kollagen är ett komplement till kost och träning, inte en ersättning.
- Kontrollera gram kollagen per dagsdos. Studierna använde 15 g per dag, och underlaget nämner doser mellan 2,5 och 15 g. Börja gärna lågt om du är osäker och följ produktens rekommendation.
- Välj hydrolyserat kollagen. Kollagenpeptider är redan nedbrutna, och det är den form studierna använde.
- Kontrollera källa och allergener. Marint kollagen innebär fisk, bovint innebär nötkreatur, och ingen av dem är vegetarisk eller vegansk.
- Välj form efter vardagen. Pulver blandas lätt i dryck eller mat, medan kapslar är smidiga att ta.
- Läs märkningen kritiskt. Anger en produkt BODYBALANCE som råvara, kontrollera hur många gram den innehåller per dagsdos. Var skeptisk mot löften om muskler eller fettförbränning.
- Räkna pris per dag. Jämför kostnaden för en dagsdos, inte förpackningspriset.
Vill du se innehållet i ett kollagenpulver innan du bestämmer dig: Se Healthwell Kollagen Premiums innehåll →
❓ Vanliga frågor
❓ Vad är BODYBALANCE?
BODYBALANCE är ett registrerat varumärke för bioaktiva kollagenpeptider (BCP) som tillverkas av den tyska kollagentillverkaren GELITA AG. Det är en råvara som GELITA marknadsför för användning tillsammans med styrketräning. Namnet säger ingenting om hur mycket kollagen en produkt innehåller per dos, så den siffran måste du läsa på förpackningen.
❓ Skiljer sig BODYBALANCE från vanligt kollagen?
Alla kollagenpeptider är kollagen som brutits ned till små peptider. BODYBALANCE är GELITA:s namn på en specifik sammansättning av sådana peptider. I underlaget finns inga studier som jämför BODYBALANCE direkt mot andra kollagenpeptider, så vi kan inte säga om eller hur resultaten skiljer sig.
❓ Hur mycket kollagen användes i studierna?
I alla fem studierna vi går igenom var dosen 15 g per dag, under 12–15 veckor. Underlaget nämner att studier över lag har använt doser mellan 2,5 och 15 g per dag, och att löst pulver ofta doseras till cirka 5–10 g. Följ alltid dosrekommendationen på den produkt du väljer. Jämför Healthwell Kollagen Premiums pris →
❓ När på dagen tog deltagarna kollagenet?
I Zdzieblik 2015 och Jendricke 2019 löstes pulvret i 250 ml vatten och intogs inom 60 minuter efter träning. På vilodagar tog deltagarna det vid samma tid. Det beskriver hur studierna gick till, och är inte en rekommendation till dig.
❓ Ska jag välja pulver eller kapslar?
Studierna använde pulver upplöst i vatten. Pulver blandas enkelt i dryck och mat, medan kapslar är smidiga att ta. Det är till stor del en smaksak, men kontrollera gram kollagen per dagsdos oavsett form. Kolla pris på Healthwell Kollagen Premium →
❓ Ger kollagen muskler utan träning?
I studierna vi går igenom tog alla deltagare kollagen eller placebo tillsammans med styrketräning. Det finns därför inget i underlaget som visar vad som händer utan träning. Se kollagen som ett komplement, inte en ersättning.
❓ Påverkar kollagen fettförbränningen?
Ingen av studierna mätte fettförbränning. De mätte fettmassa, och resultaten varierar: Zdzieblik 2015 och Jendricke 2019 rapporterade större minskning i kollagengruppen, medan Oertzen-Hagemann 2019 inte fann någon skillnad. Eftersom alla deltagare tränade går det inte att separera tillskottets roll från träningens.
❓ Hur länge pågick studierna?
Fyra av de fem studierna pågick i 12 veckor och en i 15 veckor, med styrketräning tre gånger i veckan. Det är studiernas längd och inte en utlovad tidsram. Hur kroppen svarar skiljer sig mellan individer, och studierna kan inte förutsäga ditt resultat.
❓ Finns det biverkningar?
Kollagen är ett naturligt protein, men överdosering kan ge matsmältningsproblem som uppblåsthet och förstoppning. Det kan också belasta njurarna hos personer med underliggande njurproblem. I Jendricke 2019 uppgavs inga avhopp bero på biverkningar av tillskottet. Vid osäkerhet eller specifika hälsoproblem bör du rådgöra med läkare.
❓ Vem bör avstå från kollagentillskott?
Du bör inte ta kollagentillskott om du är allergisk mot innehållet, har vissa autoimmuna sjukdomar eller har njur- eller leversjukdom. Det finns begränsad forskning om säkerheten under graviditet och amning, och Livsmedelsverket rekommenderar gravida att avstå. Rådgör alltid med läkare om du är osäker.
❓ Finns det veganskt kollagen?
Nej, kollagen förekommer bara i animaliska källor och finns inte i växtriket. Produkter som marknadsförs som veganska är kollagenboostrar, som innehåller ämnen som stimulerar kroppens egen kollagenproduktion utan att innehålla kollagen. De ingår inte i den här guiden.
🏆 Sammanfattning
Det här är det viktigaste att ta med sig:
- BODYBALANCE är GELITA:s varumärke för en specifik sammansättning av bioaktiva kollagenpeptider, inte en produktkategori.
- Studierna jämförde 15 g per dag med placebo under 12–15 veckors styrketräning. Flera rapporterar större förändring av fettfri massa i kollagengruppen.
- Resultaten är blandade för styrka och fettmassa. Studierna är små, delvis finansierade av tillverkaren och gäller mest män.
- Ingen studie visar vad som händer utan träning, och resultat för en råvara kan inte överföras till andra produkter.
- Jämför gram kollagen per dagsdos och räkna pris per dag innan du väljer.
Priser, innehåll och villkor ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos tillverkaren eller butiken innan köp. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med läkare om du är gravid, ammar, har en sjukdom eller tar läkemedel.
Vill du jämföra kollagenpulver i vårt urval: Se Healthwell Kollagen Premiums erbjudande → eller Se Premium Collagen 5000s erbjudande →
Om skribenten
